こんにちは！うれしの外科胃腸科クリニックです。今回は健康診断で「脂質が高い」と言われた方、必見！今日は「サイレントキラー」とも呼ばれる脂質異常症について、症状から対策までわかりやすく解説しますね。

脂質異常症ってそもそも何？【数値の見方】

「コレステロール値が高い」と診断されたら要注意！脂質異常症は「血液中の脂質バランスが崩れた状態」を指します。具体的には：

• LDLコレステロール（悪玉）：140mg/dL以上
• HDLコレステロール（善玉）：40mg/dL未満
• 中性脂肪：150mg/dL以上

これらの数値が1つでも当てはまると診断されます。実は自覚症状がないことが多いので、健診結果は必ずチェックしましょう！

こんな症状が出たら要注意！【見逃しがちなサイン】

初期段階ではほぼ無症状ですが、進行するとこんな変化が：

• まぶたに黄色いしこり（眼瞼黄色腫）
• ふくらはぎがつりやすい（血流悪化）
• 食後の胸やけ（中性脂肪値が高い場合）
• 健診数値の急上昇（年5%以上の上昇は危険信号）

「最近階段で息切れする」といった症状も、実は脂質異常が原因かも？気になる方は早めにご相談を。

原因は？【意外な落とし穴5選】

• 隠れ糖質過多：パスタや菓子パンなど「一見ヘルシー」な食品に要注意
• 深夜のドカ食い：22時以降の食事は中性脂肪を3倍蓄積しやすい
• 運動不足の新常識：「1日8,000歩＋週2回の筋トレ」が理想
• 遺伝の影響：家族に心筋梗塞歴がある方は特に注意
• ストレス太り：コルチゾール増加で内臓脂肪が蓄積

放置するとどうなる？【10年後のリスク】

「数値が高いだけ」と油断していると…

• 血管年齢が実年齢＋20歳に（動脈硬化加速）
• 心筋梗塞リスク3倍（特にLDL値160以上）
• 脳卒中確率2.5倍（中性脂肪値が関係）
• 糖尿病合併率40%UP（インスリン抵抗性増加）
• 認知機能低下（脳血管障害の前兆）

当院の血管エコー検査では、たった10分で動脈硬化の進行度がわかりますよ！

今日から始める改善法

🥗食事編

• オメガ3強化メニュー：サバ缶＋亜麻仁油が最強コンビ
• ベジタブルファースト：食事の最初に野菜200gから
• 調味料改革：マヨネーズ→ギリシャヨーグルトで代替

🏃運動編

• ながら運動：テレビ見ながらスクワット（1日50回目標）
• 通勤改善：1駅前で降りて歩く（週3回で中性脂肪10%減）
• 家事で代謝UP：掃除機をフローリングワイパーに変更

よくある質問Q&A

Q. 卵は1日1個まで？

→最新研究では1日2個までOK！ただし調理法はゆで卵がベスト

Q. お酒は飲んでもいい？

→日本酒1合/日まで。ただし「休肝日」は週2日必須です

Q. サプリは効果ある？

→EPA・ビタミンB群・食物繊維を組み合わせると効果的

まとめ【早期対策が命を救う】

脂質異常症は、自覚症状がないからこそ、早期発見・早期治療が大切です。 健康診断で指摘されたら、放置せずに、必ず医療機関を受診しましょう。 当クリニックでも、脂質異常症の検査・治療を行っていますので、お気軽にご相談ください。

文責：うれしの外科胃腸科クリニック　

院長　嬉野浩樹